杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。专家建议不妨每周吃两次、每次吃8克 3.黄豆 黄豆的...
每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固...
9、鱼类、植物油、坚果。都能降低血胆固醇。
1、苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而...
1、苹果苹果因富含果胶,纤维素和维生素C,有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持吃上一个月,大部分人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会降低,对心...
能降低胆固醇的水果和食物有:1、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果,都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后,发现他们的胆...
1. 富含纤维的食物:如燕麦、蔬菜、水果和全麦食品。纤维可以帮助身体排除胆固醇,降低血液中的胆固醇含量。2.深海鱼类:富含不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的坏...
胆固醇高的人要常吃以下10种食物:苹果:因富含果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固...
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